ตั้งขีดจำกัดตอนที่ยังคิดได้
ไม่มีใครตั้งขีดจำกัดได้ดีในขณะที่กำลังเสีย นั่นคือเหตุผลที่ทุกคำแนะนำในหน้านี้เป็นเรื่องที่ต้องทำ ก่อนเปิดหน้าเดิมพัน ไม่ใช่ระหว่างนั้น การพนันออกแบบมาให้ความรู้สึกกับความน่าจะเป็นแยกออกจากกัน
สี่ข้อที่ทำได้ตั้งแต่วันนี้
กำหนดจำนวนเงินที่เสียได้ทั้งเดือน
ตัวเลขนี้ต้องเป็นเงินที่หายไปแล้วชีวิตไม่เปลี่ยน ไม่ใช่เงินที่หวังว่าจะได้คืน เขียนไว้ที่ไหนสักแห่งที่เห็นได้ และอย่าปรับขึ้นระหว่างเดือน เพราะการปรับขึ้นเกิดตอนกำลังเสียเสมอ
ตั้งเวลาจริง ไม่ใช่ตั้งใจ
ใช้นาฬิกาปลุกแทนความตั้งใจ เพราะเวลาในหน้าเดิมพันสดผ่านไปเร็วกว่าที่รู้สึกมาก เมื่อเสียงดังให้ปิดทันทีแม้กำลังได้ การหยุดตอนได้คือสิ่งเดียวที่ฝึกได้จริง
สัญญาณที่ต้องหยุดทันที
ยืมเงินมาเล่น ปิดบังคนใกล้ตัว วางเพิ่มเพื่อเอาคืนที่เพิ่งเสีย และคิดถึงมันตอนทำงาน สี่ข้อนี้ไม่ใช่เรื่องวินัยส่วนตัวแล้ว แต่เป็นสัญญาณว่าควรหยุดและหาคนช่วย
ขอความช่วยเหลือในไทย
สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ของกรมสุขภาพจิตรับปรึกษาเรื่องความเครียดและพฤติกรรมเสพติด การโทรไม่ได้แปลว่าเลิกไม่ได้ด้วยตัวเอง แต่แปลว่าคุณเลือกจะไม่สู้คนเดียว
